Prawidłowy Sen – poznaj zalety wysypiania się

Sen jest czasem, kiedy mięśnie i wątroba odnawiają zapasy glikogenu, czyli najszybciej uzyskiwanej formy energii dla osoby aktywnej. Prawidłowy sen gwarantuje także utrzymanie optymalnego poziomu hormonów i przemiany materii. Sportowcy, którzy śpią mniej niż siedem godzin dziennie, mają spowolniony refleks, niezbędny do wykonywania szybkich ruchów. Jeśli chcesz aby twój wysiłek nie poszedł na marne, a ćwiczenia były w 100% efektywne, pamiętaj,…

Płaski Brzuch – Podstawowe zasady zgrabnej sylwetki!

Płaski brzuch to pożądany element każdej wysportowanej sylwetki. Marzą przecież o niej zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Musisz pamiętać, że kiedy chodzi o długofalowe efekty same ćwiczenia nie wystarczą. Do tego potrzebna jest także odpowiednio zbilansowana dieta. Dlatego zanim na Twoim brzuchu pojawi się przysłowiowy sześciopak, musisz pozbyć się zbędnych kilogramów i wzmocnić mięśnie brzucha. Wymaga to…

Śniadanie – Najważniejszy posiłek dnia!

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To zdanie słyszeliście już pewnie milion razy. My będziemy je powtarzać, aż do znudzenia!   Dlaczego warto jeść śniadanie? Trenerzy personalni iFitt w oparciu o zasady zdrowego żywienia zgodnie twierdzą, że powinniśmy spożywać posiłki średnio co 3-4 godziny, a ten pierwszy z nich, czyli właśnie śniadanie powinien pojawić…

Koronawirus COVID-19: Jak wzmocnić odporność na choroby i wirusy

Koronawirus jest wśród nas. Z każdej strony docierają do nas wiadomości na temat kolejnych krajów oraz osób zarażonych koronawirusem (COVID-19), często słyszymy, o przeziębieniu/grypie, a apteki mają pełne ręce roboty. W Klubie Fitness i Siłowni iFitt w Andrychowie podpowiadamy, w jaki sposób zabezpieczyć się przed wirusami oraz naturalnie wzmocnić swój układ immunologiczny, czyli najzwyczajniej w świecie podnieść…

Jak skutecznie walczyć ze stresem?

 Stres jest nieuniknioną częścią naszego życia. Przyspieszone bicie serca, „gęsia skórka”, spocone dłonie, pojawiające się pod wpływem silnych emocji. Kto z nas tego nigdy nie czuł? Z jednej strony stres motywuje organizm do działania i powoduje, że jesteśmy w stanie działać w trudnych sytuacjach. Z drugiej – jest uważany za przyczynę tycia, bezsenności i wielu…