Prawidłowy Sen – poznaj zalety wysypiania się

Sen jest czasem, kiedy mięśnie i wątroba odnawiają zapasy glikogenu, czyli najszybciej uzyskiwanej formy energii dla osoby aktywnej. Prawidłowy sen gwarantuje także utrzymanie optymalnego poziomu hormonów i przemiany materii. Sportowcy, którzy śpią mniej niż siedem godzin dziennie, mają spowolniony refleks, niezbędny do wykonywania szybkich ruchów. Jeśli chcesz aby twój wysiłek nie poszedł na marne, a ćwiczenia były w 100% efektywne, pamiętaj,…

Płaski Brzuch – Podstawowe zasady zgrabnej sylwetki!

Płaski brzuch to pożądany element każdej wysportowanej sylwetki. Marzą przecież o niej zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Musisz pamiętać, że kiedy chodzi o długofalowe efekty same ćwiczenia nie wystarczą. Do tego potrzebna jest także odpowiednio zbilansowana dieta. Dlatego zanim na Twoim brzuchu pojawi się przysłowiowy sześciopak, musisz pozbyć się zbędnych kilogramów i wzmocnić mięśnie brzucha. Wymaga to…

Śniadanie – Najważniejszy posiłek dnia!

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To zdanie słyszeliście już pewnie milion razy. My będziemy je powtarzać, aż do znudzenia!   Dlaczego warto jeść śniadanie? Trenerzy personalni iFitt w oparciu o zasady zdrowego żywienia zgodnie twierdzą, że powinniśmy spożywać posiłki średnio co 3-4 godziny, a ten pierwszy z nich, czyli właśnie śniadanie powinien pojawić…