Przybywające z każdym dniem ograniczenia dotyczące samoizolacji zmuszają nas do pozostania w domach. W iFitt rozumiemy cel tych działań i zgadzamy się z nimi. Nie musimy nikomu z Was przypominać, że zdrowie jest najważniejsze. Pozostańmy więc w domach. Jak być aktywnym podczas kwarantanny? Wykorzystajmy czas kwarantanny na produktywne aktywności w domu, zagrajmy z dziećmi gry planszowe,…
Śmiech to zdrowie! – kilka powodów do śmiechu
Śmiech to zdrowie! – to zdanie słyszeliśmy już wiele razy. Powtarzane przez nasze babcie, a w ostatnim czasie nawet przez lekarzy i trenerów i fizjoterapeutów iFitt. Dzisiaj obchodzimy Prima Aprilis. Ten zwyczaj zaczął być popularny już w późnym średniowieczu! W tym poście chcemy Wam przestawić kilka zalet śmiechu. Jak konkretnie wpływa on na twój organizm? Dlaczego jest tak…
Prawidłowy Sen – poznaj zalety wysypiania się
Sen jest czasem, kiedy mięśnie i wątroba odnawiają zapasy glikogenu, czyli najszybciej uzyskiwanej formy energii dla osoby aktywnej. Prawidłowy sen gwarantuje także utrzymanie optymalnego poziomu hormonów i przemiany materii. Sportowcy, którzy śpią mniej niż siedem godzin dziennie, mają spowolniony refleks, niezbędny do wykonywania szybkich ruchów. Jeśli chcesz aby twój wysiłek nie poszedł na marne, a ćwiczenia były w 100% efektywne, pamiętaj,…
Płaski Brzuch – Podstawowe zasady zgrabnej sylwetki!
Płaski brzuch to pożądany element każdej wysportowanej sylwetki. Marzą przecież o niej zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Musisz pamiętać, że kiedy chodzi o długofalowe efekty same ćwiczenia nie wystarczą. Do tego potrzebna jest także odpowiednio zbilansowana dieta. Dlatego zanim na Twoim brzuchu pojawi się przysłowiowy sześciopak, musisz pozbyć się zbędnych kilogramów i wzmocnić mięśnie brzucha. Wymaga to…
Śniadanie – Najważniejszy posiłek dnia!
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To zdanie słyszeliście już pewnie milion razy. My będziemy je powtarzać, aż do znudzenia! Dlaczego warto jeść śniadanie? Trenerzy personalni iFitt w oparciu o zasady zdrowego żywienia zgodnie twierdzą, że powinniśmy spożywać posiłki średnio co 3-4 godziny, a ten pierwszy z nich, czyli właśnie śniadanie powinien pojawić…