Śmiech to zdrowie! – to zdanie słyszeliśmy już wiele razy. Powtarzane przez nasze babcie, a w ostatnim czasie nawet przez lekarzy i trenerów i fizjoterapeutów iFitt. Dzisiaj obchodzimy Prima Aprilis. Ten zwyczaj zaczął być popularny już w późnym średniowieczu! W tym poście chcemy Wam przestawić kilka zalet śmiechu. Jak konkretnie wpływa on na twój organizm? Dlaczego jest tak ważny?
1. Śmiejąc się dotleniasz organizm.
Smiech to zdrowie, bo podczas śmiechu nabierasz 3 razy więcej powietrza niż normalnie! Głębszy wdech, dłuższy wydech i gwałtowne skurcze mięśni przepony „czyszczą” płuca z toksyn. Intensywniej pobudzony do pracy układ krążenia sprawniej i szybciej roznosi tlen we krwi do tkanek. Śmiech pozytywnie wpływa również na serce, zwiększając częstotliwość skurczy. Lepsze zaopatrzenie płuc w powietrze sprzyja również dotlenieniu mózgu – koncentracja ulega poprawie, lepiej przyswajasz informacje i je zapamiętujesz.
2. Śmiech zwiększa odporność!
Biorąc pod uwagę ciężką sytuację w jakiej teraz wszyscy się znaleźliśmy na pewno trudno nam o pozytywne nastawienie. Należy jednak pamiętać, że śmiech pomaga wzmacniać odporność, a przecież na niej teraz najbardziej nam zależy. Ludzie radośni chorują dużo rzadziej od swoich ponurych kolegów. Śmiech zwiększa produkcję limfocytów T, które niszczą wirusy. We krwi pojawiają się również inne przeciwciała chroniące błony śluzowe górnych dróg oddechowych przed wnikającymi do organizmu bakteriami i zarazkami. Ponadto dotleniony mózg wytwarza więcej endorfin, które są naturalnymi substancjami przeciwzapalnymi. Za to zahamowane zostaje wydzielanie adrenaliny i kortyzolu – hormonów stresu (o których więcej pisaliśmy TUTAJ), które osłabiają odporność. Śmiech to dosłownie samo zdrowie!
3. Śmiech rozładowuje napięcie!
Dzięki hamowaniu hormonów stresu śmiech łagodzi bóle głowy i mięśni. Ponadto jego działanie można porównać do „zaworu bezpieczeństwa” – rozładowuje skumulowane w Tobie emocje. Śmiejąc się, możesz dać upust negatywnym emocjom i uporać się ze stresem. Pozbywasz się strachu i smutku. Odzyskujesz psychiczną równowagę i możesz spojrzeć na swoje problemy z innej perspektywy.
4. Śmiech dodaje energii!
Wybuch śmiechu to potężny zastrzyk energii! Sprawia, że masz więcej chęci do nauki, czy innych czynności. Pobudza Twoją kreatywność i przychodzą ci do głowy ciekawe pomysły. Ich realizacja też nie będzie dla Ciebie wyzwaniem! Patrzysz odważniej w przyszłość i zyskujesz pozytywne nastawienie.
5. Śmiech uaktywnia mięśnie!
Śmiech jest świetną gimnastyką dla mięśni twarzy, przepony, brzucha i ramion. Poprawia trawienie dzięki rytmicznym skurczom mięśni brzucha, które pobudzają pracę m.in. wątroby, trzustki i śledziony. Śmiejąc się pracuje aż 18 mięśni twarzy! Już minuta śmiechu pozwala spalić 12 kalorii! Możemy więc śmiało powiedzieć, że śmiech jest fit!