Przybywające z każdym dniem ograniczenia dotyczące samoizolacji zmuszają nas do pozostania w domach. W iFitt rozumiemy cel tych działań i zgadzamy się z nimi. Nie musimy nikomu z Was przypominać, że zdrowie jest najważniejsze. Pozostańmy więc w domach. Jak być aktywnym podczas kwarantanny?

Wykorzystajmy czas kwarantanny na produktywne aktywności w domu, zagrajmy z dziećmi gry planszowe, obejrzyjmy nowy serial, nauczmy się gotować danie, które zawsze było dla nas wyzwaniem. Jako ludziom aktywnym zależy nam na tym, aby nasza forma fizyczna nie spadła w tym czasie. Boimy się, że nasza kondycja się pogorszy. W iFitt nasi trenerzy są zgodni – Nic nie stoi na przeszkodzie, aby pozostać aktywnym podczas kwarantanny. W tym poście pokażemy wam jak to zrobić.

Wielu z nas martwi się, aby nie przytyć podczas kwarantanny. Jeżeli chodzi o dietę, to pamiętaj, aby uwzględnić w niej bardzo dużo warzyw i owoców, które bogate są w antyoksydanty i witaminy, które wzmacniają odporność. Nie zapominaj o piciu dużej ilości wody – nawodnienie to podstawa! 

Na ten moment wiemy, że żywność nie jest „przenosicielem” wirusa, natomiast żeby nie dopuścić do zanieczyszczenia mikrobiologicznego, pamiętaj o poniższych zasadach:

1. myj ręce zanim dotkniesz jedzenia oraz w trakcie przygotowywania posiłków
2. jeżeli wiesz, że członek rodziny jest chory, nie dopuszczaj go do przygotowywania potraw
3. oddziel surowe produkty od gotowanych i używaj oddzielnych przyborów kuchennych do ich obróbki (desek, noży itp.)
4. dokładnie gotuj surowiznę, zwłaszcza mięso, jaja, ryby czy owoce morza. Wykazano, że do inaktywacji wirusa potrzebna jest obróbka cieplna w temp. około 60 stopni Celsjusza
5. nie przechowuj żywności zbyt długo, nawet w lodówce.

Jak być aktywnym podczas kwarantanny? Przygotowaliśmy dla Ciebie różnorodne zajęcia, które możesz wykorzystać w domowych warunkach. Pamiętaj o nawyku aktywności fizycznej. Podobają Ci się treningi z naszymi trenerami/instruktorami- udostępnij swoim znajomym, wspólnie zadbajmy o ich samopoczucie. poniżej podajemy linki do dotychczasowych treningów:

Agnieszka: https://www.facebook.com/iFittKlubFitness/videos/518781098821052/ https://www.facebook.com/iFittKlubFitness/videos/207276033916256/ https://www.facebook.com/iFittKlubFitness/videos/657646588112791/ https://www.facebook.com/iFittKlubFitness/videos/1066696213694496/

Kuba: https://www.facebook.com/iFittKlubFitness/videos/579808899288787/

Sylwia: https://www.facebook.com/iFittKlubFitness/videos/489282045309562/

Patryk: https://www.facebook.com/iFittKlubFitness/videos/2529257207362231/ https://www.facebook.com/iFittKlubFitness/videos/638408890291874/

Nikodem: https://www.facebook.com/iFittKlubFitness/videos/968027626944991/

Pamiętaj, ruch to zdrowie! Szczególnie podczas kwarantanny nie zapominaj o aktywności fizycznej i trenuj w domu razem z nami!